龜龜覓食記

自己認識一些讓人覺得腦袋很有內容的朋友，大多都是隨時在學習並且保持熱忱的，所以我想分享一些自己覺得很有學習價值的東西，讓有興趣在閒暇之餘自我提升的人參考。

身為一個比較容易焦慮的人，雖然必要的時候可以演出開朗健談的樣子，但是我自認為個性跟情緒都是比較壓抑的。因此，之前有位導師推薦我一堂哈佛大學的公開課Positive Psychology，中文又稱正向心理學、快樂心理學。(這堂課可以在YouTube觀看)

What is POSITIVE PSYCHOLOGY

正向心理學在心理學領域是一門比較新興的分支，在賓州大學的網站上這樣介紹著

"Positive Psychology is the scientific study of the strengths that enable individuals and communities to thrive. The field is founded on the belief that people want to lead meaningful and fulfilling lives, to cultivate what is best within themselves, and to enhance their experiences of love, work, and play."

簡而言之，正向心理學家希望透過倡導這門學問，來幫助人們提升生活的快樂程度。

"Become happier, not happy"

然而，這並不是說學習這個領域就不再會經歷沮喪或情緒低潮，根據Tal Ben-Shahar教授所說，只有死人跟患有精神疾病的人才沒有情緒起伏。

既然如此，學習正向心理學的目的是什麼呢？人的一生會不斷面臨情緒起伏，但是長期而言，仍會維持在一個差不多的水平。而學習正向心理學就是幫助我們在情緒上下起伏的過程中，能夠呈現一個向上趨勢(想像股市走勢XD)；換句話說，就是變得更快樂。

"Science that works"

這門課曾是是哈佛最受歡迎的課程之一，雖然這些影片已經是好幾年前的課了，但我覺得這些影片的知識並沒有過時，反而近年學習這門領域的人越來越多。

我覺得這門課廣受歡迎的原因除了現代人生活壓力大、更注重心靈健康與人生追求外，還因為Tal Ben-Shahar教授在這門課裡以深入淺出的方式講授。他引用學術理論、實驗研究結果等嚴謹的資料得出簡明易懂、並且可以運用於生活的結論。聽他上課如同聽故事，並不會有很多深澀的語言，而是易於理解與吸收。

小小劇透一下，教授曾在課堂上提過，有些學生上完課後快樂水平提高了，有些則維持跟沒上課前一樣，他發現造成這兩者的差異是有沒有實踐，每周上完課並做出改變的人become happier。因此若是真心希望透過這門課而更快了的人，可以試試照著課堂上所教逐步進行應用。

"You Are In Your Time Zone"

我們在看到身邊朋友有何種成就時，總是會焦慮不安，但是我認為學習這件事不需要和別人攀比，而是自問自己今天有沒有比昨天更好，今年的我是否比去年的我又成長了一些。我認為學習不只是用於求職、建立自我形象，對於拓展生命豐富度有極大助益。既然是關乎自己的內在生命，別人如何與自己便沒有太大關聯了。

最後，期許大家都能變得更快樂XD